デトックス効果の食材を選んで内側からきれいになろう！

普段の生活から体内に老廃物がどんどん蓄積されていきます。

便秘などから、毒素が腸から全身に回ってゆき、

それが肌荒れや頭痛などのトラブルを引き起こします！

そこで必要なのが「デトックス！！」

デトックスで腸をリセットして働きがよくなると、

体内の古い物や悪い物をどんどん排出。

肌がキレイになり、むくみも解消、慢性的な肩こりや冷え症も改善します！！

今回はそんな老廃物を排出する「体の毒だしデトックス食材」を紹介します。

毒出しデトックス食材

１．海藻類

昆布、わかめ、ひじき、もずく、海苔といった海藻類は、毒素や老廃物を追い出す効果の

高い食材。余分な水分を体から排出する利尿効果があり、むくみ改善にもなります。

おしゃぶり昆布・わかめの味噌汁、もずく酢など

２．こんにゃく

腸内の老廃物は毒素を排出し、便秘改善の効果が高い食材。体内の余分な熱を冷ます効果も。

食べすぎ、肉・揚げ物・酒好きの人は体に熱を持ちやすく脂肪をため込みやすいので、

こんにゃくはダイエットにお勧め。利尿作用もあり、膀胱炎の改善にも役立ちます。

おでんのこんにゃく、こんにゃく麺、こんにゃくゼリーなど

３．ごぼう

中国では生薬として扱われるごぼう。体の熱を冷まし、解毒する効果の高い食材。

炎症を鎮める効能もあるため、花粉症による目や鼻のトラブルや、腫れ、できものの改善。

また、肌のきめを細かくする美肌効果もある食材です。

きんぴらごぼう、ゴボウサラダ、筑前煮など

４．さといも

解毒作用が高く、血液を浄化し、老廃物を排出する働きがある。

炎症を鎮める効能もあり、花粉症による目や鼻のトラブルや、腫れ、できものの改善にも良い。

肌のきめを細かくする美肌効果もあります。

里芋煮、筑前煮、豚汁など

５．黒きくらげ

血液を浄化して巡らせる働きが強い食材。血を補う効果もあり。

貧血、立ち眩み、めまいや肌荒れ、顔色の悪さを改善する作用もある。

生命力や気力を養い、若々しさを保つ効能がある。

また、喉のトラブルがあるときにも改善する効果がある。

八宝菜、中華炒め、サンラータン

 

 

 

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